腰酸背痛，該怎麼解決痛苦根源呢?大多人腰痠背痛的主因可能是來自工作長期久坐、久站，脊椎維持同一姿勢可增加椎間盤的壓力，而形成大眾常聽到的坐骨神經痛。坐骨神經痛 (Sciatica, Sciatic Nerve Pain) 是指沿著坐骨神經分布的地方出現痛楚、麻痹或無力。
那麼坐骨神經痛可以通過哪些方式治療/緩解呢?
| 物理治療 | 利用冷敷方式減輕痛楚、熱敷方式舒緩肌肉緊張。平時可以運動、拉筋來訓練強化肌肉。 其他物理治療方法那是脊骨矯正、脊骨牽引、電流治療、超聲波治療等，都可以進行嘗試以緩解痠痛頻率。 |
| 藥物治療 | 除骨科醫師或是中醫師的提供的藥物外，也可以選擇合適的酸痛貼布或藥膏幫助痠痛處的復原速度。 ※使用時注意貼布藥效一般4～6小時就會釋放完，貼太久反而會導致過敏，所以使用時數最多6～8小時、夏天建議4小時就要撕下來。 |
坐骨神經痛不是病！告訴你該掛哪科、常見症狀及舒緩方式
女性每月經期引發的腰酸原因
很多女性患者在月經期間，或是生理期來潮前後，常會有輕微的腹痛和腰酸問題，而經期引發痠痛是因為子宮開始收縮，這些周圍的肌肉也受到拉扯。這些平時不常被使用的小肌肉，突然受到強烈的拉扯和抽筋，因此可能產生不舒適的感覺。而除了宮縮外，經期女性的情緒也較為敏感，就會使焦慮、緊張等精神壓力纏身。而持續維持這種情緒會讓肌肉長期緊繃最後轉為痠痛。
改善生理期腰痠背痛可以試試↓
- 養成運動習慣：做些低強度的運動，例如伸展、瑜珈或健走等，來促進腦內啡生成，幫助舒緩情緒緊繃以及經痛的問題!
- 多攝取維他命E：維他命E具有舒緩神經的功用，當發生生理期腰酸背痛時，可以利用補充維他命E的方式來舒緩疼痛感並減輕發炎的情況
- 避免生冷食物：生冷的食物以及冰品冰飲容易造成身體血液循環不良，刺激經痛的狀況讓生理期腰酸背痛變得嚴重，因此生理期時建議飲食以溫暖不刺激清淡為主
- 溫敷：利用水溫偏溫熱的方式淋浴以及熱水袋或是溫水沾濕後的毛巾對腹部以及腰背處熱敷，放鬆肌肉緩解經期腹痛與生理期腰酸背痛的狀況。
隨著年齡增長，睡眠時也需要依靠更有支撐性或包覆性的床墊輔助自己
床墊一般壽命都約在10年至20年間，而超過最佳使用期限後，裡頭的內材會開始脆化、疲乏、無支撐性。睡眠之所以對人非常重要的原因就是在睡覺同時，身體的機制就會像是軟體更新將自己工作一天接觸到的心理疲乏或是物理疲乏都做排除，長期維持不佳的睡眠品質就像是過多的電腦病毒殘留在主機體一樣。所以挑選能讓自己有優良防護系統（睡眠品質）的防毒軟體（床墊）就相對重要！
而一張適合自己的好床墊則需要有以下重點：
- １.不易下陷、支撐性佳
為了要能夠支撐人體重量、給予脊椎、臀部以及腿部足夠的支撐，減緩這些部位承受的壓力，造床者在每張床墊四邊都會加上輔助型的泡棉或是Ｚ型輔助彈簧，若床墊沒有達到足夠的支撐性就會造成下陷，使腰部或臀部與床墊中間有空隙，無法達到貼合而引發腰痠背痛的根源！ - ２.依照身形與睡眠習慣，選出合適的床墊面布
雖然床墊有達到足夠的支撐性，但是因為消費著的身形或是睡眠習慣都有所不同，而第一層接觸皮膚的面部也需要經過挑選。像是部分消費者屬於怕熱的體質，面布有涼感功能的科佩爾就是優先考量，喜歡有支撐力但又有包覆的感的消費者也非常多，這就是造床者的佈雷斯特款床墊是人氣商品的原因唷！
