#提升睡眠品質篇

超有效提升睡眠品質方式,快點來試試』

是不是常常到了睡覺時間很難入睡

睡前沒滑個手機整個人渾身不對勁

就算強迫自己手機放一旁躺在床上 腦袋就是靜不下來睡不著!!

好不容易睡著還是會想到一堆繁雜瑣事😩

註:『煩人的公事 我懂。。。』

每天無形中的壓力和長期不良姿勢已經纏著你了!

試試這幾種方法吧!

讓身心放鬆同時減少我們過度使用3C造成的傷害👇🏻

方法1 |睡前做點伸展活動拉筋

讓持續工作一整天的身子活絡筋骨一下

 

方法2|遠離誘人的手機.電腦.電視與電動,聽一些放鬆的音樂

如:大自然的叢林鳥叫.無歌詞的輕音樂

方法3|睡前在房間內點助眠的薰香或精油等等

 

利用這幾種方法來了調整一下身心

來提升睡眠品質

每天睡前做一次幫你改善狀況!!

 

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